Время в постели и время сна: два разных исходных показателя
В условном примере человек проводит в постели восемь часов, засыпает за 30 минут и суммарно бодрствует ночью ещё 30 минут. Расчётное время сна — семь часов, отношение времени сна ко времени в постели — 87,5%.
Это иллюстрация расчёта, а не диагностический порог. Она показывает, почему вопрос «сколько часов вы спите?» иногда даёт неточный анамнез.
Полезнее разложить жалобу на латентность засыпания, ночное бодрствование, общую продолжительность и дневное функционирование. При одинаковом времени отбоя проблемы могут быть разными.
Короткий дневник сохраняет последовательность событий: поздняя работа, сдвиг подъёма, необычная нагрузка. Эти детали нужны и при обсуждении добавок: без исходной картины легко приписать им любое колебание самочувствия.
Короткие материалы и навигация по серии.